รู้หรือไม่? นอนเล่นมือถือทำให้ปวดคอ

รู้หรือไม่? นอนเล่นมือถือทำให้ปวดคอ

            ในเวลานอนเล่นมือถือ รู้หรือไม่คะว่าศีรษะของคุณจะต้องก้มต่ำลงโดยไม่รู้ตัว เพราะการนอนจะไม่มีแรงโน้มถ่วงคอยดึงศีรษะให้ตั้งขึ้นอยู่เสมอ กล้ามเนื้อคอด้านหลังจึงถูกยืดและเกร็งมากกว่าปกติ และยังมีการถูกกดทับบริเวณคอและหลังขณะนอน เป็นผลทำให้เกิดอาการปวดคอและหลังตามมาในระยะยาวอีกด้วย

            ดังนั้นการนอนเล่นมือถือควรอยู่ท่าที่ถูกต้อง ซึ่งการป้องกันอาการเจ็บปวดจากการนอนเล่นมือถือนี้
สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียง 3 วิธี ดังนี้

            1.ใช้หมอนนุ่มๆ 1 ใบ วางขวางไปกับที่นอน บริเวณใต้ศีรษะ เหมือนนอนปกติ

            2.ใช้หมอนหนาๆ อีก 1 ใบ วางรองใต้ลำตัวส่วนบนเพื่อใช้ยกลำตัวช่วงบนและศีรษะ ให้อยู่ในระนาบเดียวกัน ลดการก้มศีรษะ

            3.ใช้หมอนหนาๆ อีก 1 ใบ รองช่วงมือให้สูงขึ้นใกล้เคียงระดับสายตา เพื่อช่วยให้มองมือถือได้ง่าย ไม่ก้มศีรษะ และไม่ต้องออกแรงยกมือถือเยอะด้วย

            เพียงเท่านี้ก็สามารถนอนเล่นมือถือได้อย่างปลอดภัย ไร้กังวลแล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.mrbigpillow.in.th/post/how-to-use-your-phone-in-sleep-position