วิธีตื่นนอนแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก!?

   ปัญหาการนอน ถือเป็นเรื่องใหญ่มากๆ บางคนเป็นโรคนอนไม่หลับ นอนยาก หรือบางคนก็เป็นโรคขี้เกียจตื่น ซึ่งหมายถึงเมื่อนอนหลับสนิทแล้ว จะไม่อยากรีบลุกในตอนเช้า รู้สึกรำคาญเสียงนาฬิกาปลุก และต้องลุกจากเตียงนอนในสภาพที่งัวเงีย ถือเป็นเรื่องที่กวนสุขภาพจิตอย่างรุนแรงเลยทีเดียว 

   แต่รู้มั้ยว่า การขี้เกียจตื่นนอนและต้องพึ่งนาฬิกาปลุกทุกครั้ง สามารถแก้ไขได้ง่ายนิดเดียว แค่คำนวณเวลาในการนอนหลับให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อย่างเช่น เราอยากตื่นนอนในเวลา 05.30 น. เราต้องเข้านอนและหลับให้สนิทตั้งแต่เวลา 21.45 น. /22.45/ 00.15

   ซึ่งหลักการคำนวณเวลาจะทำให้เราตื่นนอนได้ง่ายขึ้น และไม่มีอาการงัวเงียระหว่างวันอย่างแน่นอน และนอกจากการนอนหลับพักผ่อนให้ เพียงพอแล้ว ก็ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน

ขอบคุณข้อมูลจาก: new-lifestyle